Acho que é desta. Sim, acho que é desta que
vou começar a meditar todos os dias.
Se segues O Macaco de Imitação há algum tempo,
sabes que ando em "guerra" com a meditação há mais de um ano. Já escrevi e
reescrevi vários posts sobre o assunto, já tentei ganhar o hábito várias vezes,
sei os benefícios todos da meditação e, até agora,
nada. Mas desta vez, inserido no grande desafio de 6 meses e 6 hábitos,
decidi que este hábito tinha de ficar "despachado".
Engano-te se escrever que estes foram 30 dias de
meditação, e que cumpri este hábito de 5 minutos todos os dias. A verdade é que tive
uma viagem de duas semanas pela Sicília onde, de entre outras coisas, passei
uma semana a navegar num barco à vela. Por vergonha, falta de
paciência, ou os dois, não meditei durante toda esta viagem. Quando voltei,
decidi investir mais duas semanas de meditação para consolidar este hábito antes
de passar para o hábito #4.
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| Foto tirada no topo da Serra de Monchique, no verão de 2013. Por razão desconhecida, o terreno tinha centenas destas "construções" de pedra ao qual associamos a meditação e budismo (sinceramente, não conheço a ligação, mas deve ser uma metáfora ao equilíbrio da alma ou assim). Já nesta altura pensava em começar a meditar. |
E não volto a repetir neste artigo os
benefícios da meditação ou como meditar. Isso já eu fiz num post anterior, num manual de "meditação para totós", escrevendo tal como um
profissional que não o sendo queria vir a ser. Esse foi um dos primeiros posts
d’O Macaco de Imitação.
Resumidamente, a teoria já a tinha, e também
já a tinha partilhado. Esta foi, talvez, a minha 7ª tentativa de adquiri o
hábito de meditação e espero que seja a última. Mas agora deixemo-nos de
justificações.
Para mim, a meditação não tem a ver com espiritualidades. Meditar é treinar a mente. É treinar para ser mais resiliente, menos sujeito às adversidades da vida e do dia-a-dia. É
uma forma de controlar a corrente de pensamentos e desenvolver a
concentração para trabalhar naquilo que de verdade importa.
Durante este desafio meditei apenas 5 minutos
por dia, porque isso basta para quem está a começar. Defini um lembrete no
telemóvel que todos os dias me recorda que está na altura da sessão de meditação.
Sento-me de pernas cruzadas (não é obrigatório), mantenho as costas direitas e
concentro-me na respiração. Por vezes tento evitar esse lembrete. Mas ele fica
por lá, e umas vezes mais contrariado que outras, sento-me e faço o que tenho que fazer.
Meditar não é fácil. Mesmo ao final de um mês,
é muito difícil concentrar-me na respiração, sem pensar em mais nada, durante um minuto que seja. Mas sei que com o tempo a prática se tornará mais fácil. E a sorte é
que não precisamos de ser grandes "meditadores" para sentir os benefícios de
uma prática regular. Com um mês de meditação, sinto que estou mais calmo e
consigo concentrar-me mais facilmente em qualquer coisa.
Mas nestas coisas da meditação, o objetivo é tentar, mesmo que os pensamentos corram a mil à hora. E ganhar esse hábito, de estar sentado durante 5 minutos todos os dias, é fácil. Toda a gente
tem 5 minutos durante o dia para estar sentado e não fazer nada. E com o tempo,
dizem os gigantes na matéria, os benefícios começam a sentir-se de forma
substancial.
Peço desculpa se o título do artigo te levou a
pensar que este era um post sobre como meditar, ou sobre os benefícios da
meditação, ou como chegar ao nirvana, ou quais são os segredos para adquirir
este hábito. Isso já eu fiz noutros artigos d’O Macaco de Imitação. Este artigo
serviu apenas para justificar o meu percurso meditativo e que meditar não é
difícil. Toda a gente pode fazê-lo se tiver a atitude e ferramentas certas – um
lembrete no telemóvel.
E não. Este não é certamente o último artigo de
meditação d’O Macaco de Imitação. Mas (espero) ser o último em que coloco a
frase "este mês vou começar a meditar".
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